Khắc phục và dự phòng hiện tượng tinh trùng loãng

Tinh dịch là một hỗn hợp giữa tinh trùng và dịch của các tuyến sinh dục tiết ra như: dịch của mào tinh hoàn, dịch túi tinh, và tuyến tiền liệt. Tinh trùng loãng có thể do nhiều nguyên nhân như sự thiếu hụt dinh dưỡng, hút thuốc lá, lạm dụng chất cồn, sự gia tăng nhiệt độ vùng bìu do mặc đồ lót chật, tiếp xúc hóa chất, sử dụng thuốc,...

Tinh trùng loãng là gì?

Tinh dịch là một hỗn hợp giữa tinh trùng và dịch của các tuyến sinh dục tiết ra như: dịch của mào tinh hoàn, dịch túi tinh, và tuyến tiền liệt. Khi có một sự bất thường nào đó về một trong những thành phần của nó sẽ khiến tinh dịch bị thay đổi tính chất, nó có tể loãng như nước hoặc đặc lại như thạch. Tinh trùng loãng có thể do nhiều nguyên nhân như sự thiếu hụt dinh dưỡng, hút thuốc lá, lạm dụng chất cồn, sự gia tăng nhiệt độ vùng bìu do mặc đồ lót chật, tiếp xúc hóa chất, sử dụng thuốc,...

Khắc phục và đề phòng tinh trùng loãng

Chế độ ăn uống

Cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, cụ thể:

- Về thực phẩm: có ba nhóm chính là thịt, rau, và thực phẩm giàu vitamin. Thịt thì có hai nhóm bao gồm: thịt đỏ và thịt trắng:
   + Nhóm thịt đỏ gồm thịt chó, bò (80 gram protein bò mộng có thể giúp sản sinh thêm một gram tinh trùng), hươu, cừu, trứng (hoạt chất có trong tinh dịch), tinh hoàn (nhiều arginin).
   + Nhóm thịt trắng chủ yếu là thịt gà trống, vịt cạn, chim cút, chim sẻ, và bồ câu dực…
   + Nhóm đồ hải sản cũng là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng cho đàn ông như ngao, sò, ốc, tôm…
- Về thực vật, có thể kể đến rau các loại (bắp cải, súp lơ, v.v…) chứa nhiều vitamin E, nhóm quả khô (vừng, lạc, hướng dương, v.v…) chứa nhiều arginin. Ngoài ra có thể bổ sung thêm vitamin A (kích thích và bảo vệ tầng bì cơ quan sinh dục), vitamin C (giúp khả năng sinh dục) và vitamin B12 (giúp tăng sản lượng tinh trùng của tinh hoàn và sản sinh dịch ở tiền liệt tuyến).
- Nhóm đồ uống, có thể kể đến một số loại rượu như rượu nhung hươu, rượu hải mã, rượu lộc tiên, rược hải cẩu thận sinh dục , và rượu dâm dương hoắc, v.v…  

Lối sống sinh hoạt

- Tránh sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác
   + Chất ni-cô-tin trong thuốc lá có thể giết hại tinh trùng và làm loãng tinh dịch do các chất trong tinh dịch bị thay đổi

   + Uống rượu bia không những làm giảm chức năng sinh sản, dẫn đến các nhiễm sắc thể không bình thường và  gây ra hiện tượng tinh dịch loãng kéo theo là sự sụt giảm về số lượng và chất lượng tinh trùng.

- Không được để đói: Muốn tinh trùng phát triển được bình thường cũng cần phải được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Mà tinh dịch là môi trường để cho tinh trùng sống nên khi tinh dịch không cung cấp đủ những yếu tố cần thiết hoặc có sự thay đổi thì sẽ làm ảnh hưởng đến tinh trùng. Vì vậy cơ thể bạn luôn cần được đảm bảo có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ.

Chế độ ăn uống đầy đủ lành mạnh là “bài thuốc” đẩy lùi tinh trùng loãng

Chế độ ăn uống đầy đủ lành mạnh là “bài thuốc” đẩy lùi tinh trùng loãng

- Không quan hệ tình dục với tần xuất nhiều
 + Nếu đàn ông có quan hệ tình dục quá sớm sẽ dẫn đến bệnh liệt dương, mỗi lần xuất tinh lượng tinh dịch giảm đi, loãng dần và kèm theo đó là chất lượng tinh trùng sẽ giảm đi rõ rệt.

 + Việc quan hệ tình dục với tần xuất nhiều cũng gây ra hiện tượng tinh dịch loãng  

- Tránh rơi vào tâm trạng căng thẳng, stress kéo dài: Nếu như tâm tư buồn bã, ưu phiền, cũng có thể gây ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh và chức năng bài tiết dẫn đến rối loạn chức năng, khiến các cơ quan sinh sản như tiền liệt tuyến gặp trục trặc vì vậy việc sản sinh đủ lượng dịch và các chất trong tinh dịch giúp nuôi dưỡng tinh trùng sẽ giảm đi. Thêm vào đó là sự hoạt động của tinh hoàn cũng không được tốt kéo theo sự giảm sút về chất lượng tinh trùng.

Luyện tập thể dục thể thao

- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để đảm bảo sức khỏe thể lực

- Lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe

- Không nên tập quá sức

- Có thể luyện tập vào buổi sáng và vận động nhẹ nhàng vào buổi tối trước khi đi ngủ

Có rất nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ loãng tinh dịch ở nam giới, vì vậy để cải thiện tình trạng tinh dịch loãng cần một khoảng thời gian nhất định tùy vào tình trạng của mỗi người, đơn giản nhất là từ chế độ ăn uống, từ bỏ các thói quen sử  dụng các chất kích thích. Như vậy thì sau một khoảng thời gian tự cải thiện, nếu kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ không có tiến triển thì nam giới nên điều trị bằng thuốc tại các chuyên khoa Nam học.

Tổng hợp

Lưu ý: Các thông tin trên Tintucsuckhoe.net chỉ mang tính chất tham khảo, khi sử dụng phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ.
Gửi câu hỏi cho Bác sỹ
  • Bình luận facebook
  • Bình luận google +