Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai

Mang thai là một quá trình gian nan của người mẹ mà không phải ai cũng thấu hiểu được. Vậy trước khi có ý định mang thai, cả vợ lẫn chồng cần có sự chuẩn bị về sức khỏe, tài chính, tâm lý để đảm bảo tốt nhất cho sự chào đời của đứa trẻ.

Đối với người chồng

Để có một thai nhi khoẻ mạnh, người chồng cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng và an toàn giúp cơ thể và tinh trùng được khỏe mạnh, như ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic, kẽm, vitamin C, ngũ cốc, rau lá xanh đậm, thịt hải sản, trứng, bưởi, cam, chanh, nho… hạn chế thuốc lá, rượu bia, chất kích thích.

Tránh mặc đồ bó sát, ngồi quá lâu, ngâm mình trong bồn tắm hơi.

Nếu môi trường làm việc có tiếp xúc với chất độc hại như hóa chất, thuốc trừ sâu, chất phóng xạ... thì nên thay đổi công việc, môi trường làm việc hoặc có biện pháp giảm thiểu tối đa rủi ro từ môi trường.

Chế độ làm việc thoải mái, thời gian nghỉ ngơi hợp lý tránh căng thẳng mệt mỏi.

Các cặp vợ chồng nên cùng nhau tìm hiểu về cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai.

Các cặp vợ chồng nên cùng nhau tìm hiểu về cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai.

Đối với người vợ

Chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng vì cân nặng ở mức trung bình sẽ giúp dễ thụ thai hơn, không để béo phì quá mức. Nên đi kiểm tra răng, nếu chưa làm trong 6 tháng qua. Kiểm tra sức khoẻ để loại trừ khả năng miễn dịch rubella, thủy đậu, bệnh phụ khoa, chủng ngừa cúm, rubella...

Nên dành khoảng 30 phút để tập thể dục hàng ngày. Nên bỏ rượu, cà phê và thuốc lá. Cà phê có thể làm giảm khả năng sinh sản và tăng nguy cơ kích thích thần kinh, dễ dẫn đến sảy thai, chỉ nên dùng khoảng 200mg mỗi ngày.

Chị em phụ nữ cũng cần giảm thiểu rủi ro từ môi trường làm việc và sinh hoạt.

Tránh tiếp xúc với chất độc hại như hóa chất, chất phóng xạ, các chất trong môi trường sống như chất tẩy rửa, dung môi, chì trong nước uống...

Trước thời kỳ mang thai, bà mẹ cần bổ sung các chất dinh dưỡng sau:

Tăng cường axit folic: Thiếu axit folic trong thời kì mang thai có thể khiến trẻ bị mắc dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống, não úng thủy, sinh non, hở hàm ếch...). Việc bổ sung axit flic trước 3 tháng theo chỉ dẫn của bác sĩ trước khi mang thai sẽ giảm được 93% nguy cơ gây dị tật ống thần kinh.

Tăng cường vitamin: Vitamin đóng vai trò rất quan trọng để bảo đảm có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, cà chua, gan cá biển, bí đỏ… sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, đồng thời bảo vệ thai nhi và nhất là nuôi dưỡng cho con có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Vitamin C là chất dinh dưỡng có nhiều trong các loại trái cây tươi, rau xanh giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, hấp thu sắt tốt hơn.

Tăng cường canxi: Là chất dinh dưỡng cần thiết trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ và hình thành nên xương, răng của trẻ nhỏ. Do đó, trước khi mang thai chị em nên bổ sung đầy đủ canxi để đảm bảo cho hệ xương răng thêm vững chắc, khỏe mạnh để chuẩn bị cho thời kì mang thai sắp tới bởi nếu cơ thể mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ bị kém phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng.

Bổ sung viên sắt: Sắt là thành phần chính sản sinh ra tế bào máu, thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Khi có thai, việc thiếu máu sẽ làm cho quá trình cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho thai nhi bị hạn chế, dễ dẫn đến ngạt thở thậm chí là chết lưu thai nhi. Do đó hãy bổ sung sắt ngay từ những giai đoạn trước khi mang thai để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Sắt có nhiều trong các thực phẩm như rau ngót, rau muống, cá biển, thịt nạc...

Tăng cường protein: Protein là chất dinh dưỡng quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của chị em chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành và phát triển. Protein còn là chất xúc tác hết sức cần thiết giúp cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn và thuận lợi hơn, hiệu quả cao hơn. Protein có rất nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa,…

Tổng hợp

Lưu ý: Các thông tin trên Tintucsuckhoe.net chỉ mang tính chất tham khảo, khi sử dụng phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ.
Gửi câu hỏi cho Bác sỹ
  • Bình luận facebook
  • Bình luận google +