Suy nhược cơ thể thì ăn uống thế nào cho hợp lý?

Người gửi: Nguyễn Hữu Tâm

Thời gian gửi: 30 - 10

Mẹ tôi năm nay gần 50 tuổi và hay bị bốc hỏa, nóng trong người, ngủ đêm thì hay bị mất ngủ và thường bị thức giấc giữa đêm tmaaf 3 -4 giờ sáng, ban ngày thì hay mệt và suy nhược tầm 10 – 11h sáng. Mẹ tôi đã đi khám nhiều nơi và cũng chỉ nhận được trả lời của bác sĩ là suy nhược thần kinh và có cho uống thuốc nhưng được 1 thời gian tầm 1 tháng đến 1 tháng rưỡi thì bệnh lại tái phát, bác sĩ có thể giúp đỡ mẹ tôi được không? Tôi muốn hỏi về dinh dưỡng hay các loại thuốc bổ, cảm ơn bác sĩ!

Bác sỹ chuyên khoa I Nguyễn Minh Tuấn trả lời

Chào cháu!

Mẹ cháu năm nay 50 tuổi, đây là lứa tuổi mãn kinh ở phụ nữ. Khi phụ nữ mãn kinh cơ thể có sự thay đổi rất lớn về nội tiết vì sự biến động nội tiết của cơ thể nên thời kì này người phụ nữ xuất hiện một số triệu chứng mà trong y học gọi là hội chứng mãn kinh. Mãn kinh là thời gian chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng, tuổi trung bình mãn kinh là 51 tuổi, thời kỳ mãn kinh thường kéo dài 3 – 5 năm, từ lúc sắp hết kinh với các dấu hiệu suy giảm chức năng buồng trứng, cho đến những năm đầu sau khi ngừng hành kinh hẳn.

Biểu hiện các triệu chứng của hội chứng mãn kinh: Những người phụ nữ thường vào trước và sau khi tắt kinh xuất hiện một số triwuwj chứng rối loạn thần kinh thực vật như:

  • Đau đầu
  • Chóng mặt
  • Mệt mỏi
  • Ra mồ hôi
  • Nóng trong người
  • Mặt đỏ, bứt rứt trong người
  • Cảm gics tay chân tê hoặc kiến bò ngoài da
  • Hồi hộp hay quên
  • Kinh nguyệt không đều do nội tiết tố nữ giảm dần

Những triệu chứng trên gần giống như triệu chứng của suy nhược thần kinh.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh:

Chế độ ăn uống khoa học trong thời kỳ mãn kinh giúp phòng tránh bênh tim, loãng xương... và bảo vệ các bộ phận khác của cơ thể.

  • Cá: các loại cá như cá mòi cung cấp nhiều canxi, giúp xương khỏe mạnh hơn.
  • Bông cải xanh: chứa nhiều canxi
  • Các loại đậu: giúp cơ thể khỏe mạnh dồi dào năng lượng tốt cho thời kỳ mãn kinh.
  • Rau : rau xanh cung cấp vitamin và tăng tiêu hóa chống táo bón.
  • Gạo: cung cấp năng lượng, chất xơ cho cơ thể.
  • Ngũ cốc: thời kỹ mãn kinh, cơ thể phụ nữ cần 12% chất xơ trong bữa ăn mỗi ngày, ngũ cốc sẽ giúp tăng chất xơ trong khẩu phần ăn.
  • Anh đào: chứa melatonin là chất điều hòa giấc ngủ, rất cần cho thời kỳ mãn kinh.
  • Nước: cần ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và tăng đào thải chất độc khỏi cơ thể.
  • Thuốc: có thể dùng 1 số loại thực phẩm chức năng có tác dụng chống gốc tự do làm hại tới tế bào thần kinh giúp chống lão hóa cơ thể

Chúc mẹ cháu luôn khỏe mạnh!

 

Lưu ý: Các thông tin trên Tintucsuckhoe.net chỉ mang tính chất tham khảo, khi sử dụng phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ.
Gửi câu hỏi cho Bác sỹ
Liên quan đến bệnh
  • Bình luận facebook