Các cách phòng bệnh Gout hiệu quả

Với sự gia tăng tỉ lệ người mắc bệnh Gout như hiện nay, mỗi người cần có cách phòng bệnh Gout thật hiệu quả. Vậy có những cách nào trong việc phòng ngừa bệnh Gout?

Bệnh gút hay dân gian ta còn gọi với cái tên gọi khác là thống phong, là một bệnh rối loạn về chuyển hóa liên quan trực tiếp tới quá trình tăng sản xuất, giảm đào thải chất acid uric trong cơ thể con người.

Bệnh có thể bắt gặp ở nhiều độ tuổi nhất là nam giới trong độ tuổi đầu trung niên đến giữa trung niên.

Nếu không chủ động phòng bệnh gút, bạn có nguy cơ phải đối mặt với các đợt viêm khớp kéo dài gây sưng tấy, nóng đỏ và đau nhức dữ dội nhất là ở khớp ngón,… Giai đoạn mãn tính bệnh gút còn gây phá hủy sụn khớp xương trong các bộ phận của cơ thể, dẫn đến các biến chứng khác như liệt, suy thận nếu không biết cách phòng bệnh và điều trị hiệu quả.

Phòng bệnh Gout

Để phòng ngừa đầu tiên mỗi người cần ăn nhiều rau xanh: Những thực phẩm, trái cây giàu chất xơ, vitamin chứa nhiều khoáng chất giúp đào thải acid uric ra ngoài cơ thể và kháng viêm rất hiệu quả. Vì thế để phòng bệnh gút bạn nên bổ sung những thực phẩm này trong thực đơn bữa ăn mỗi ngày, hơn nữa lại vừa cung cấp các chất thiết yếu đảm bảo cho cơ thể.

Cách phòng bệnh Gout

Thứ hai là hạn chế ăn đạm: Đạm thực vật có nhiều trong thịt…tất cả những thứ đó nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng nồng độ acid uric trong máu từ đó dẫn đến bệnh gút đau nhức sương khớp. Vì vậy, giảm bớt thức ăn giàu chất đạm như trên sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh gút hiệu quả và có sức khỏe tốt.

Thứ ba tránh ăn thức ăn cay, nóng trong thực đơn ăn hàng ngày: Những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ trong đồ ăn hay các thức ăn có vị chua như nem chua, canh chua, hoa quả chua, đồ ăn cay có ớt, mù tạt,… đều không có lợi cho những người bệnh đang đang bị bệnh gút. Chính vì thế, để điều trị và phòng ngừa bệnh gút quay lại một lần nữa bạn nên tránh ăn những thực phẩm này càng nhiều càng tốt.

Thứ tư hạn chế các chất kích thích: Một trong những biện pháp phòng ngừa không thể thiếu được đó là cần hạn chế dung nạp các đồ uống chứa nhiều cồn như bia rượu, hay chất kích thích như thuốc lá, chất gây nghiện. Hơn nữa người mắc bệnh gút nhiều là do uống quá nhiều bia, rượu sau mỗi bữa tiệc tùng công việc và bạn bè.

Thứ năm uống đủ nước mỗi ngày: Mỗi ngày một người nên uống trung bình từ 2,5-3 lít nước để thanh lọc và giải độc cho cơ thể của mình. Hơn nữa, uống nhiều nước cũng là một cách dung hòa hiệu quả nồng độ acid uric trong máu qua đó giúp phòng bệnh gút tối đa. Uống nước rất có lợi ở tiêu chuẩn đó mà mỗi người cần lưu ý.

Vận động là cách giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh Gout

Cuối cùng là duy trì cân nặng ở mức hợp lý với các bài tập thể dục thể thao: Thừa cân, béo phì cũng là yếu tố làm gia tăng bệnh gút đối với con người. Vì vậy bạn nên giữ cân nặng của mình ở mức phù hợp bằng việc thường xuyên tập luyện thể dục với những bộ môn vừa sức như bơi lội, tập dưỡng sinh, tập yoga để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Với những cách phòng bệnh gút được kể ra như trên đây, chắc chắn căn bệnh gút sẽ tránh xa mỗi người. Mỗi người hãy áp dụng một cách triệt để nhất để đem lại cách phòng bệnh hiệu quả nhất cho bản thân mình nói riêng và cả cộng đồng xã hội nói chung. Cùng nhau chung sức vì một cộng đồng không còn bệnh gout.

Tổng hợp

Lưu ý: Các thông tin trên Tintucsuckhoe.net chỉ mang tính chất tham khảo, khi sử dụng phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ.
Gửi câu hỏi cho Bác sỹ
Tìm kiếm theo từ khóa: Gout Cơ - Xương - Khớp
  • Bình luận facebook